三高人群特指患有高血壓、高血糖（糖尿病）和高血脂的人。這三種慢性疾病常常相互關(guān)聯(lián)，對(duì)心血管健康構(gòu)成威脅。
高血壓是指持續(xù)性的血壓升高，通常定義為收縮壓≥140毫米汞柱或舒張壓≥90毫米汞柱。高血糖則是血糖水平超出正常范圍，可能表現(xiàn)為2型糖尿病或糖尿病前期。高血脂主要指血液中膽固醇和甘油三酯水平過高，增加了動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)。
1. 飲食推薦
- 平衡飲食：選擇多樣化的食物，保證營養(yǎng)均衡。
- 粗細(xì)搭配：適當(dāng)增加全谷物和雜糧攝入，減少精制碳水化合物。
- 蔬菜水果：多吃新鮮蔬菜和水果，以提供豐富的維生素和纖維素。
- 優(yōu)質(zhì)蛋白：選擇魚類、禽肉和瘦肉，限制紅肉和加工肉類。
- 控制鹽糖油：減少鹽、糖和飽和脂肪酸的攝入，選擇健康的烹飪方式。
對(duì)于三高人群，健康飲食是管理病情的關(guān)鍵。此外，定期監(jiān)測(cè)指標(biāo)，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)和良好生活習(xí)慣，可在醫(yī)生指導(dǎo)下有效控制三高。請(qǐng)記住，任何飲食改變都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)療建議下進(jìn)行。
身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。