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吃哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

2014-01-03 11:14 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 記憶障礙

問題：

吃哪些食物有助于增強(qiáng)記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

增強(qiáng)記憶力可通過飲食調(diào)理，某些食物富含營養(yǎng)成分對大腦有益。但如果記憶力明顯下降，建議就醫(yī)檢查。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦所需氨基酸，鈣易吸收，是腦代謝重要物質(zhì)。
2.雞蛋：每天1-2只雞蛋能提供膽堿，保護(hù)大腦，提高記憶力。
3.魚類：提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚的不飽和脂肪酸對腦血管無害，能促進(jìn)大腦細(xì)胞活動。
4.花生：含卵磷脂和腦磷脂，延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集。
5.玉米：富含亞油酸等不飽和脂肪酸，玉米中的谷氨酸能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。
合理飲食有助于增強(qiáng)記憶力，但也要保持良好的生活習(xí)慣和充足的休息。
2014-01-03 11:29

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