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2013-12-31 16:57 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物富含維生素B

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

孫詩博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

維生素B是人體必需的營養(yǎng)素之一，對維持身體正常機(jī)能至關(guān)重要。獲取維生素B可通過多種食物。但如果身體缺乏嚴(yán)重，可能需要就醫(yī)治療。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.維生素B1：常見于豆類、糙米、牛奶、家禽等食物中。
2.維生素B2：瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，如菠菜等含較多，小米中也豐富。
3.維生素B3：動(dòng)物性食物是主要來源，如肝臟、酵母、蛋黃，豆類中也有一定量。
4.維生素B5：主要來自酵母、動(dòng)物的肝臟、腎臟、麥芽和糙米。
5.維生素B6：可從瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉等食物中獲取。
通過日常飲食合理搭配，能滿足身體對維生素B的需求，保持健康。
2013-12-31 17:12

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