健康的零食通常具有營養(yǎng)豐富、低糖、低脂肪、低鹽、少添加劑等特點，如堅果、水果干、酸奶、全麥食品、海苔等。 1.堅果：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如杏仁、核桃、腰果等，有助于維持心血管健康。 2.水果干：保留了水果的部分營養(yǎng)成分，如葡萄干、棗干、蔓越莓干等，能提供一定的能量和膳食纖維。 3.酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于腸道健康，可選擇低糖或無糖的原味酸奶。 4.全麥食品：如全麥餅干、全麥面包，富含膳食纖維，消化吸收相對較慢，能增加飽腹感。 5.海苔：富含多種維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量低，是一種較為健康的零食選擇。 總之，在選擇零食時，應注重其營養(yǎng)成分和配料表，盡量選擇天然、少加工、添加劑少的零食，同時要注意適量食用，避免影響正餐攝入。