吃板栗具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、提供能量、促進(jìn)代謝等好處。但多吃板栗可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。 1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：板栗富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素 C、維生素 B 族、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，能為身體提供多種必需的營(yíng)養(yǎng)素。 2.健脾養(yǎng)胃：其具有健脾益氣的作用，有助于改善脾胃功能，緩解消化不良等癥狀。 3.補(bǔ)腎強(qiáng)筋：中醫(yī)認(rèn)為板栗有補(bǔ)腎壯腰、強(qiáng)筋健骨的功效。 4.提供能量：富含的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為能量，為身體活動(dòng)提供動(dòng)力。 5.促進(jìn)代謝：所含的維生素和礦物質(zhì)有助于促進(jìn)新陳代謝。 6.多吃易胖：板栗熱量較高，若過量食用，攝入的熱量超過消耗，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，從而可能導(dǎo)致體重增加。 適量食用板栗對(duì)身體有益，但要注意控制攝入量，以免造成體重上升等不良影響。