吃板栗具有補充營養(yǎng)、健脾養(yǎng)胃、補腎強筋、提供能量、促進代謝等好處。但多吃板栗可能會導(dǎo)致發(fā)胖。 1.補充營養(yǎng)：板栗富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素 C、維生素 B 族、鉀、鎂等營養(yǎng)成分，能為身體提供多種必需的營養(yǎng)素。 2.健脾養(yǎng)胃：其具有健脾益氣的作用，有助于改善脾胃功能，緩解消化不良等癥狀。 3.補腎強筋：中醫(yī)認為板栗有補腎壯腰、強筋健骨的功效。 4.提供能量：富含的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為能量，為身體活動提供動力。 5.促進代謝：所含的維生素和礦物質(zhì)有助于促進新陳代謝。 6.多吃易胖：板栗熱量較高，若過量食用，攝入的熱量超過消耗，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，從而可能導(dǎo)致體重增加。 適量食用板栗對身體有益，但要注意控制攝入量，以免造成體重上升等不良影響。