預(yù)防中暑需要注意環(huán)境、穿著、水分補(bǔ)充、飲食和活動(dòng)安排，中暑后要及時(shí)采取降溫、補(bǔ)充水分和電解質(zhì)、休息、就醫(yī)等措施。 1. 環(huán)境：避免高溫時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕、無(wú)風(fēng)的環(huán)境，盡量待在陰涼通風(fēng)處。 2. 穿著：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，有助于散熱。 3. 水分補(bǔ)充：定時(shí)飲水，不要等口渴才喝，可適量飲用淡鹽水。 4. 飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜等，少吃油膩、辛辣食物。 5. 活動(dòng)安排：減少劇烈運(yùn)動(dòng)，如需運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇清晨或傍晚較涼爽時(shí)。 6. 中暑后的降溫：轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾或冰袋敷額頭、頸部等。 7. 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：飲用含鹽的清涼飲料。 8. 休息：保持安靜休息，緩解身體不適。 9. 就醫(yī)：若癥狀嚴(yán)重，如昏迷、抽搐等，應(yīng)立即送醫(yī)。 總之，預(yù)防中暑要從多方面注意，中暑后要冷靜處理，采取正確措施，以保障身體健康。