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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
心血管內(nèi)科
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女人經(jīng)期減肥需要注重營養(yǎng)均衡，以下為您介紹幾種適合的食譜，包括高纖維蔬菜沙拉、紅棗燕麥粥、冬瓜瘦肉湯、水果酸奶杯、清蒸魚配蔬菜。 1.高纖維蔬菜沙拉：選用生菜、黃瓜、胡蘿卜等新鮮蔬菜，富含纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，熱量低。 2.紅棗燕麥粥：紅棗能補(bǔ)充氣血，燕麥富含膳食纖維，增加飽腹感，減少其他食物攝入。 3.冬瓜瘦肉湯：冬瓜有利尿消腫作用，瘦肉提供蛋白質(zhì)，營養(yǎng)均衡且低脂肪。 4.水果酸奶杯：酸奶富含益生菌，水果補(bǔ)充維生素和纖維，酸甜可口又健康。 5.清蒸魚配蔬菜：魚肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，易于消化，搭配蔬菜，營養(yǎng)豐富。 經(jīng)期減肥食譜要保證營養(yǎng)，避免過度節(jié)食。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等也有助于保持身體健康和控制體重。
2024-12-06 03:27
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就醫(yī)問藥
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