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怎樣依靠轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥成效？

2013-12-27 13:28 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

怎樣依靠轉(zhuǎn)呼啦圈達(dá)到減肥成效？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

胡愛(ài)娥主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)、頻率、飲食、心態(tài)及身體狀況等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次轉(zhuǎn)呼啦圈30分鐘以上，每周至少4次。
2.運(yùn)動(dòng)頻率：逐漸增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)和速度，避免一開(kāi)始就過(guò)度。
3.飲食配合：多吃蔬果，少吃高熱量、高脂肪食物，控制碳水?dāng)z入。
4.保持心態(tài)：長(zhǎng)期堅(jiān)持，不因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.關(guān)注身體：若有腰部不適，及時(shí)調(diào)整或停止，防止受傷。
總之，轉(zhuǎn)呼啦圈減肥需綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有較好效果。
2013-12-27 13:43

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就醫(yī)問(wèn)藥

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