運(yùn)動(dòng)減肥效果最佳的時(shí)間受多種因素影響，包括生物鐘、代謝水平、個(gè)人習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型和環(huán)境因素等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.生物鐘：人體生物鐘在不同時(shí)段有不同的代謝特點(diǎn)，早晨運(yùn)動(dòng)可能有助于提高新陳代謝。
2.代謝水平：下午或傍晚時(shí)人體代謝相對(duì)較旺盛，此時(shí)運(yùn)動(dòng)利于消耗能量。
3.個(gè)人習(xí)慣：若習(xí)慣早起，晨練更易堅(jiān)持；若晚上精力充沛，夜跑等運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。
4.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑適合傍晚，力量訓(xùn)練在下午可能效果較好。
5.環(huán)境因素：天氣適宜、空氣質(zhì)量好的時(shí)段運(yùn)動(dòng)，更能提升減肥效果。
綜合考慮以上因素，選擇適合自己且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才是減肥成功的關(guān)鍵。

您好 ，可以早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)為好。