中學生補腦可選擇富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和碳水化合物的食品，如魚類、堅果、蛋類、水果、全谷物等。 1.魚類：富含優(yōu)質蛋白質和不飽和脂肪酸，如三文魚、鱈魚等，對大腦發(fā)育有益。 2.堅果：含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素 E 和蛋白質，像核桃、杏仁、腰果等。 3.蛋類：是優(yōu)質蛋白質的良好來源，蛋黃中的卵磷脂對大腦功能有積極影響。 4.水果：富含維生素 C 和抗氧化物質，如橙子、草莓、藍莓等，能減輕大腦氧化應激。 5.全谷物：如燕麥、糙米等，提供穩(wěn)定的能量，有助于維持大腦的正常運轉。 6.牛奶：富含蛋白質、鈣和多種維生素，有助于大腦的營養(yǎng)供應。 中學生正處于大腦發(fā)育和學習的關鍵時期，合理飲食，攝入多種補腦食品，有助于提高學習效率和大腦功能，但也要注意飲食均衡，避免挑食和偏食。