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運(yùn)動健身對減肥是否真的有效？

2013-12-15 08:55 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

運(yùn)動健身對減肥是否真的有效？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

運(yùn)動健身對減肥是有效的，取決于運(yùn)動方式、時長、強(qiáng)度、飲食配合及個人體質(zhì)等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.運(yùn)動方式：有氧運(yùn)動如慢跑、游泳，結(jié)合器械練習(xí)，能更好消耗脂肪。
2.運(yùn)動時長：每次保證20分鐘以上，使心率達(dá)到燃脂范圍。
3.運(yùn)動強(qiáng)度：達(dá)到一定強(qiáng)度，促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪燃燒。
4.飲食配合：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
5.個人體質(zhì)：不同體質(zhì)對運(yùn)動減肥的反應(yīng)和效果有所差異。
綜合多種因素，合理運(yùn)動健身并配合良好飲食，能有效實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
2013-12-15 09:10

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