踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)期的康復(fù)訓(xùn)練方法包括被動(dòng)訓(xùn)練、主動(dòng)訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.被動(dòng)訓(xùn)練：在康復(fù)師幫助下進(jìn)行背伸跖屈內(nèi)翻外翻。
2.主動(dòng)訓(xùn)練：傷后3周開(kāi)始主動(dòng)的背伸跖屈內(nèi)翻外翻。
3.靈活性訓(xùn)練：用踝關(guān)節(jié)寫(xiě)英文字母、用前腳掌抓毛巾。
4.肌肉訓(xùn)練：拆除石膏后進(jìn)行下肢肌肉等長(zhǎng)收縮運(yùn)動(dòng)。
5.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練：病情穩(wěn)定后開(kāi)始緩慢運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)正常生活工作。
遵循科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方法，有助于踝關(guān)節(jié)扭傷的恢復(fù)，避免關(guān)節(jié)僵硬和肌肉萎縮。