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怎樣減肥能有效且不反彈？

2013-10-12 05:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣減肥能有效且不反彈？

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

有效的減肥方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、良好心態(tài)和適當(dāng)輔助手段等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.適當(dāng)輔助手段：可使用一些運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)劑，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下。
綜合運(yùn)用以上方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能實(shí)現(xiàn)有效減肥且不反彈。
2013-10-12 07:33

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