經(jīng)常便秘、肚子發(fā)硬且容易放屁，可能是飲食不當(dāng)、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等原因?qū)е隆?1. 飲食不當(dāng)：膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，會導(dǎo)致大便干結(jié)。應(yīng)多吃蔬菜水果，如香蕉、芹菜等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。可適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，影響正常排便。可補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等。 4. 腸道疾?。喝缃Y(jié)腸炎、腸梗阻等。需要就醫(yī)進行腸鏡等檢查明確診斷。 5. 精神心理因素：壓力大、緊張焦慮等，可影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，長期便秘需要引起重視。如果調(diào)整生活方式后仍無改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，對癥治療。