-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
-
吳以嶺 主任醫(yī)師
河北以嶺醫(yī)院
三級甲等
心血管科
-
冬季想要皮膚好,可以多吃富含維生素、蛋白質、膠原蛋白、水分和抗氧化物質的食物,如水果、堅果、魚類、湯類、蔬菜等。 1.維生素:維生素 C 能促進膠原蛋白合成,如橙子、草莓、獼猴桃等;維生素 E 有抗氧化作用,像杏仁、黑芝麻中含量豐富。 2.蛋白質:優(yōu)質蛋白有助于維持皮膚彈性,例如雞蛋、牛奶、魚肉。 3.膠原蛋白:豬蹄、牛筋等含有的膠原蛋白可使皮膚更有光澤。 4.水分:多喝溫水,也可食用梨、銀耳等煮的湯羹,補充水分。 5.抗氧化物質:藍莓、西蘭花等富含抗氧化物質,能抵抗自由基對皮膚的損害。 總之,合理搭配飲食,攝入多種營養(yǎng),能讓皮膚在冬季保持良好狀態(tài)。但飲食調理只是一方面,還需注意皮膚保濕、防曬和規(guī)律作息。
2024-12-05 00:27
-