多吃橙子對(duì)身體有何營(yíng)養(yǎng)?
橙子要是多吃了,會(huì)對(duì)身體有什么營(yíng)養(yǎng)呢?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李昆屯
長(zhǎng)治醫(yī)學(xué)院附屬和濟(jì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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多吃橙子對(duì)身體有諸多營(yíng)養(yǎng),如補(bǔ)充維生素C、提供膳食纖維、補(bǔ)充鉀元素、提供類黃酮、補(bǔ)充維生素B族等。 1. 補(bǔ)充維生素C:橙子富含維生素C,具有抗氧化作用,能促進(jìn)膠原蛋白合成,增強(qiáng)免疫力,有助于預(yù)防感冒等疾病。 2. 提供膳食纖維:橙子中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加糞便體積,預(yù)防便秘,維持腸道正常功能。 3. 補(bǔ)充鉀元素:鉀元素對(duì)維持心臟正常功能、調(diào)節(jié)血壓有重要作用,多吃橙子可補(bǔ)充人體所需的鉀。 4. 提供類黃酮:橙子含有類黃酮等抗氧化物質(zhì),能減少自由基對(duì)身體的損傷,降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5. 補(bǔ)充維生素B族:橙子中含有一定量的維生素B族,參與人體新陳代謝,有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。 綜上所述,橙子富含多種營(yíng)養(yǎng)成分,多吃橙子能在補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)等方面發(fā)揮積極作用,對(duì)身體健康有益。但食用時(shí)也需適量,以免攝入過多糖分。
2025-03-18 21:39
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