成年催經(jīng)可通過改善生活方式、調(diào)節(jié)飲食、服用藥物、按摩穴位、舒緩情緒等方法。 1. 改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，有利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，對催經(jīng)有幫助。 2. 調(diào)節(jié)飲食：可多吃一些具有補血活血作用的食物，如紅棗、桂圓、山楂等，可能促進月經(jīng)來潮。 3. 服用藥物：常見的催經(jīng)藥物有黃體酮膠囊、地屈孕酮片、益母草顆粒等，需遵醫(yī)囑使用。 4. 按摩穴位：按摩關(guān)元穴、氣海穴、三陰交穴等穴位，有一定的催經(jīng)效果。 5. 舒緩情緒：長期精神緊張、焦慮會影響月經(jīng)，可通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。 成年催經(jīng)方法多樣，可根據(jù)自身情況選擇合適的方法。若月經(jīng)長期不調(diào)，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。