職場人肌肉萎縮快速恢復(fù)可通過康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)補充、藥物治療等方式?？祻?fù)訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量，營養(yǎng)補充提供恢復(fù)所需物質(zhì)，藥物輔助改善肌肉狀況。 1. 康復(fù)訓(xùn)練：制定個性化訓(xùn)練計劃，包括有氧運動如慢跑、游泳，增強(qiáng)心肺功能；力量訓(xùn)練如舉啞鈴、俯臥撐，刺激肌肉生長。還可進(jìn)行針對性的肌肉拉伸，增加肌肉柔韌性。 2. 營養(yǎng)補充：保證蛋白質(zhì)攝入，如雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，為肌肉修復(fù)和生長提供原料；補充維生素，多吃新鮮蔬果；適當(dāng)攝入碳水化合物，提供能量。 3. 藥物治療：可使用甲鈷胺、維生素B12、肌苷片等藥物。甲鈷胺和維生素B12能營養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能恢復(fù)，肌苷片有助于改善肌肉代謝。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 職場人肌肉萎縮恢復(fù)需綜合康復(fù)訓(xùn)練、營養(yǎng)補充和藥物治療。康復(fù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，營養(yǎng)要均衡，藥物使用要謹(jǐn)慎。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院康復(fù)科就診。