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運動后胳膊腫了如何快速消腫恢復(fù)活力

運動后胳膊腫了如何快速消腫恢復(fù)活力

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    運動后胳膊腫了,可通過休息制動、冰敷熱敷、藥物治療、按摩、康復(fù)訓(xùn)練等方式快速消腫恢復(fù)活力。 1. 休息制動:停止導(dǎo)致胳膊腫脹的運動,讓胳膊得到充分休息,避免進一步損傷。 2. 冰敷熱敷:在運動后 24 - 48 小時內(nèi)進行冰敷,每次 15 - 20 分鐘,每天數(shù)次,可收縮血管,減少腫脹和疼痛;48 小時后改為熱敷,促進血液循環(huán),加快消腫。 3. 藥物治療:可遵醫(yī)囑使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊、三七片等藥物,起到活血化瘀、消腫止痛的作用。 4. 按摩:在胳膊腫脹緩解后,可進行輕柔的按摩,從手腕向肩部方向按摩,促進淋巴液和血液回流。 5. 康復(fù)訓(xùn)練:當胳膊腫脹基本消退后,可進行適當?shù)目祻?fù)訓(xùn)練,如握拳、伸展等,幫助恢復(fù)胳膊的功能。 運動后胳膊腫了,可采用上述方法進行處理。若腫脹嚴重或長時間不緩解,應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的外傷科或骨外科就診。

    2025-03-17 05:45
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張哉炯

張哉炯 / 主任醫(yī)師

擅長:對頸、腰椎間盤突出,脊柱椎管狹窄癥,腰椎滑脫,脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗,手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療,熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。

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梁啟偉

梁啟偉 /

擅長:微創(chuàng)手術(shù)及經(jīng)腔道治療泌尿系統(tǒng)疾病,對腎上腺疾病、腎臟疾病、前列腺增生、泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石的診斷與治療有較深造詣。

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余舸

余舸 / 主治醫(yī)師

擅長:對呼吸系統(tǒng)常見病、疑難病有深厚的理論基礎(chǔ)和扎實的診治經(jīng)驗;尤其對慢性阻塞性肺疾病、肺炎、肺氣腫、間質(zhì)性肺病、肺結(jié)節(jié)、支氣管哮喘、頑固性咳嗽、支氣管擴張、塵肺等慢性呼吸疾病的診治有豐富的經(jīng)驗。

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