怎樣控制飲食減肥
怎樣控制飲食減肥?我想問一下怎樣控制飲食減肥。我這幾年一直在家呆著有了啤酒肚胸也微微隆起了。腿變的非常粗。我想問問大家如何能快速減掉這些多余的脂肪。我是個(gè)演員。必須要找回以前的身材?,F(xiàn)在手上沒錢辦不起健身卡。問下大家有沒有什么好辦法能自己就把脂肪減掉?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科
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1、要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。
2、要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。
3、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
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