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食用蛋白質(zhì)粉對增長肌肉是否有效？

食用蛋白質(zhì)粉對增長肌肉是否有效？

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

    黃富娟 副主任醫(yī)師

    肇慶市第一人民醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    食用蛋白質(zhì)粉對增長肌肉有一定作用，其效果受多種因素影響，如運動情況、飲食搭配、個人體質(zhì)、蛋白粉種類、攝入時機等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
    1.運動情況：規(guī)律且強度適中的力量訓(xùn)練結(jié)合蛋白粉攝入，更有助于增肌。
    2.飲食搭配：單純依靠蛋白粉不行，還需保證碳水化合物和其他營養(yǎng)均衡。
    3.個人體質(zhì)：不同人的代謝和吸收能力各異，對蛋白粉的反應(yīng)不同。
    4.蛋白粉種類：乳清蛋白、大豆蛋白等，成分和效果有差別。
    5.攝入時機：鍛煉前后合理攝入，效果更佳。
    總之，食用蛋白質(zhì)粉只是增肌的輔助手段，綜合多種因素并科學(xué)合理使用，才能更好地促進肌肉增長。

    2020-03-02 10:57
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駱偉雄

駱偉雄 / 副主任醫(yī)師

擅長：疑難性白癜風(fēng)、反 復(fù) 發(fā)作型白癜風(fēng)、皮膚不明白斑診療（花斑癬、糠疹、無色素痣、老年性白斑、色素減退等）、過敏性皮膚病、痤瘡、濕疹、銀屑?。ㄅＦぐ_）、皮炎、毛囊炎、腋臭、脫發(fā)等皮膚疾病。

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程本維

程本維 / 主治醫(yī)師

擅長：對高尿酸血癥、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、間歇期痛風(fēng)、慢性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石、痛風(fēng)性腎病的診斷和治療均有獨到見解，造詣頗深，擅長應(yīng)用食療、運動指導(dǎo)、中西醫(yī)結(jié)合等綜合性方法治療急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。

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尹東輝

尹東輝 / 主任醫(yī)師

擅長：1.中醫(yī)治療皮膚科常見?。浩ぱ住裾?、蕁麻疹、痤瘡、顏面皮膚醫(yī)學(xué)美容中醫(yī)調(diào)治。 2.腫瘤放化療中醫(yī)調(diào)治。 3.中醫(yī)治療脾胃病，如慢性胃炎，胃食管反流。 4.中醫(yī)內(nèi)科雜病。

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