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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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快速減肥對身體有諸多危害，如影響代謝、導(dǎo)致營養(yǎng)不良、損害臟器等。且一周減肥十斤并非健康合理的目標(biāo)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2020-03-28 11:53
1.健康減肥原則：減肥應(yīng)循序漸進(jìn)，每周減重1-2斤為宜。
2.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
3.合理運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
4.睡眠保障：每天保證7-8小時充足睡眠，利于新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因急于求成而采取極端方法。
減肥不可急于求成，應(yīng)注重健康和可持續(xù)性，遵循科學(xué)方法。
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