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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥期間的晚餐,可選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、低升糖指數(shù)的食物,以及適量的優(yōu)質(zhì)碳水和健康脂肪等。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
2019-12-16 17:08
1.蛋白質(zhì):如雞胸肉、魚蝦等,能增加飽腹感,幫助維持肌肉量。
2.膳食纖維:像西蘭花、芹菜等蔬菜,促進(jìn)腸道蠕動,減少熱量攝入。
3.低升糖指數(shù)食物:例如燕麥、蕎麥,可避免血糖波動導(dǎo)致的饑餓感。
4.優(yōu)質(zhì)碳水:紅薯、玉米等,提供能量且消化慢。
5.健康脂肪:如堅果,適量食用有益健康。
合理搭配上述食物,既能滿足營養(yǎng)需求,又有助于控制體重。
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