青少年長(zhǎng)高與飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、遺傳等因素有關(guān)。飲食方面，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.蛋白質(zhì)豐富的食物：如魚、蝦、瘦肉、雞蛋等，能提供身體生長(zhǎng)所需的氨基酸。
2.鈣質(zhì)充足的食物：牛奶、豆?jié){、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。
3.富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜：像菠菜、芹菜、胡蘿卜等，維持身體正常代謝。
4.水果：蘋果、香蕉、橙子等，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。
5.粗糧：玉米、燕麥等，提供能量和膳食纖維。
合理的飲食搭配對(duì)于青少年長(zhǎng)高很重要，但同時(shí)也要保證充足睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持良好情緒。