腸胃不好和消化不好的人群，飲食選擇至關(guān)重要。需注意食物的種類(lèi)、烹飪方式、食用量、進(jìn)食習(xí)慣、食物溫度等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.食物的種類(lèi)：多吃易消化的主食，如米粥、饅頭；適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，像魚(yú)肉、雞肉、豆腐；多吃蔬菜水果，例如香蕉、南瓜、菠菜。避免食用辛辣、油膩、生冷、堅(jiān)硬及易產(chǎn)氣的食物，如辣椒、肥肉、雪糕、堅(jiān)果、紅薯。
2.烹飪方式：以蒸煮燉為主，少用油炸、油煎、燒烤。
3.食用量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食。
4.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，有助于減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
5.食物溫度：不吃過(guò)燙或過(guò)涼的食物，適宜溫度在 40℃左右。
總之，腸胃不好和消化不好的人要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，合理選擇食物，才能促進(jìn)腸胃健康。