排毒，清理腸胃首先要改變排便習(xí)慣，最好是每天晨起排便一次。平時(shí)適當(dāng)吃一些粗纖維的食物，如紅薯，芹菜，韭菜等，有助于排便和消化，但是不要多吃，以免引起腹脹，胃腸道不適等癥狀。還要多吃一些新鮮的水果蔬菜，平時(shí)多飲水，都可以幫助消化排便。每日晨起可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水要一飲而盡，可以起到清腸作用。

患者好，先從改變飲食和習(xí)慣開(kāi)始：平時(shí)每天適量吃點(diǎn)紅薯等富含纖維的食物（不用太多，太多容易胃脹泛酸），暫時(shí)不要吃辛辣食物，青菜可多吃。喝水要夠量勤喝，不要等口渴才喝。每天早上定時(shí)上廁所，最好是起床后喝杯水再去蹲廁所，形成條件反射（其實(shí)本人就是這樣做的：起床后，喝杯水，便意就來(lái)啦）。大便時(shí)用中指按壓腹部臍下約2厘米位置，一下一下幫助腸子蠕動(dòng)，這樣排便容易些。養(yǎng)成習(xí)慣就好了。如果便秘還不能緩解，