減肥時(shí)可選擇的粗糧有燕麥、玉米、紫薯、糙米、蕎麥等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.燕麥：富含膳食纖維，能增加飽腹感。
2.玉米：低熱量且營(yíng)養(yǎng)豐富，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.紫薯：熱量低，富含花青素和膳食纖維。
4.糙米：保留更多營(yíng)養(yǎng)成分，有助于控制血糖。
5.蕎麥：含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。
合理搭配這些粗糧，并結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于減肥。

你好，吃柚子能減肥。原因分析柚子比起其他水果來(lái)，它屬于柑橘類(lèi)，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而抑制亢性食欲。從而抑制血糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪。柚子是低熱量食品，所以，就算吃多了一點(diǎn)，它的熱量也不過(guò)被迅速轉(zhuǎn)化為脂肪。注意事項(xiàng)不喝碳酸飲料，不暴食暴飲，多運(yùn)動(dòng)。希望我的回答對(duì)你有幫助。