對(duì)于正在減肥中的人來(lái)說(shuō)，晚餐是尤其重要的，晚餐應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，不要吃的得太飽，盡量吃清淡一點(diǎn)的食物，不要吃太油膩，也不要吃糖分過(guò)高的食物，睡覺(jué)之前不要吃東西，少吃垃圾食品，建議可以吃一些水果，例如蘋(píng)果，香蕉等，晚餐搭配一些綠葉蔬菜，可以很好的補(bǔ)充維生素，也能夠達(dá)到減肥的效果。

患者您好，晚餐少吃點(diǎn)油膩的食物減肥最有效。晚餐可以少吃點(diǎn)粗糧，像南瓜，紫薯等，8點(diǎn)以后不建議在吃任何東西，10點(diǎn)以后盡量不要喝水，可以適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，打羽毛球等燃燒一下卡路里，平時(shí)不要吃一些油膩的食物，可以喝一些清湯，如西紅柿湯或者紫菜湯等，補(bǔ)充一下微量元素與維生素。每餐都不要過(guò)飽，6-7分就行了。減肥要持之以恒，不要放棄，也不要稍有成效就去放縱鼓勵(lì)一下自己。祝您早日恢復(fù)健康。