新陳代謝慢可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、飲水和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)調(diào)理。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
2.飲食：規(guī)律進(jìn)食，尤其要吃早餐，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。
3.作息：保持充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于新陳代謝正常。
4.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素B族、鋅等營(yíng)養(yǎng)素。
綜合運(yùn)用上述方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有助于改善新陳代謝慢的狀況。

您好，新陳代謝慢的人群常見氣短懶言，多臥少動(dòng)，語(yǔ)聲低微，喜汗出等癥狀。這類人群屬于氣虛、痰濕體質(zhì)，主要依靠中藥或針刺來(lái)調(diào)理，選用益氣健脾，消食導(dǎo)滯的方藥，如四君子湯，健脾丸等，配合針刺調(diào)理、疏通經(jīng)絡(luò)?；颊弑救艘獔?jiān)持鍛煉，持之以恒，才能加快新陳代謝。希望我的回答對(duì)你有幫助。