民間流傳“喝水能減肥”，認(rèn)為多喝水可以占據(jù)胃內(nèi)的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會(huì)吃得更少，就能減輕肥胖。民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。 醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，“喝水減肥”的做法是站不住腳的。喝水把胃撐大，理論上可以暫時(shí)產(chǎn)生飽足感，但饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來(lái)自胃部，血糖濃度的高低以及視覺(jué)和嗅覺(jué)也可以刺激食欲。水在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，水把胃撐大后，饑餓感就會(huì)更強(qiáng)，吃的東西就會(huì)更多。再說(shuō)，長(zhǎng)期喝過(guò)量的水或短時(shí)間內(nèi)大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，在排尿的同時(shí)又帶走了大量的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時(shí)間太久，體內(nèi)的電解質(zhì)就會(huì)發(fā)生紊亂。初期會(huì)出現(xiàn)虛弱無(wú)力、心跳加快、黏膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷，這種現(xiàn)象稱之為“水中毒”。 因此，喝水應(yīng)有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升為宜，天熱和出汗過(guò)多時(shí)可適當(dāng)增加，并非多喝多健康。喝水過(guò)多，“喝水減肥”，對(duì)人體是有害無(wú)益的。

多喝水一般是可以起到減肥效果的，水是可以起到潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，避免骨頭與骨頭之間發(fā)生摩擦、提供黏液分泌基質(zhì)，潤(rùn)滑腸胃道、呼吸系統(tǒng)、泌尿道以及平衡體溫等，但是也要看個(gè)體的差異的，有些人多喝水是起不到減肥的，建議還是要多多鍛煉比較好。