減肥運動的選擇需綜合考慮年齡、身體狀況、興趣愛好等因素。常見的有效減肥運動包括有氧運動、力量訓(xùn)練等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.年齡因素：老年人宜選如散步、太極拳等溫和運動；年輕人可嘗試跑步、游泳等。
2.身體狀況：患有疾病者，如高血壓、冠心病，應(yīng)避免劇烈運動，可選瑜伽、健身操。
3.興趣愛好：對球類運動感興趣可選羽毛球、乒乓球；喜歡獨處可選擇跳繩、騎自行車。
4.運動強度：每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
5.運動時間：每天運動30分鐘以上，可分時段進行。
總之，選擇適合自己的運動并長期堅持，才能達到良好的減肥效果。

你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。減肥一定要有毅力，晚上不能吃飯，剛開始實在餓可以吃點蔬菜，西紅柿黃瓜什么的，千萬不能吃糖分高的水果，特別是夏天有了西瓜、蘋果之類的。祝你健康！