體寒體質(zhì)常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足發(fā)涼、尿頻等。改善體寒體質(zhì)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、保暖、中醫(yī)調(diào)理及良好生活習(xí)慣這幾方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)嵝允澄?，如?dāng)歸生姜羊肉湯、核桃、桂圓、紅棗等。也可適當(dāng)食用一些中藥，如人參、黃芪等，但需遵醫(yī)囑。
2.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、瑜伽、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。
3.注意保暖：根據(jù)天氣增減衣物，尤其注意腹部、足部保暖。
4.中醫(yī)調(diào)理：可通過(guò)艾灸、拔罐、中藥泡腳等方式來(lái)改善。
5.良好習(xí)慣：保證充足睡眠，避免熬夜，減輕壓力，保持心情舒暢。
改善體寒體質(zhì)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合調(diào)理。如果體寒癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。