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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王曉琴 主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)一科
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建議科學(xué)飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點(diǎn)，中午吃的豐富點(diǎn)，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運(yùn)動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學(xué)減肥計劃，包括：藥物調(diào)理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
2012-10-10 12:50
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回答2
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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最健康的減肥方法是堅持健身，多做有氧運(yùn)動，合理的飲食，三餐規(guī)律，限制食入熱量，主要是吃進(jìn)去的熱量要等于或小于消耗的熱量才能有減肥效果,充足的睡眠。 減肥剛開始需要一定毅力堅持的，先從跑步練起，跑步是基礎(chǔ)，可以提高身體素質(zhì)，多做有氧運(yùn)動，如健身操，騎單車等，再加適當(dāng)?shù)牧α烤毩?xí)，最好在專業(yè)的教練指導(dǎo)下練習(xí)，還有找個健身搭檔一起練，容易堅持。
2012-10-14 00:48
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就醫(yī)問藥
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