你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：補(bǔ)腎固精作用的食物，比如，狗肉，羊肉，核桃，韭菜等，但是一般來(lái)說(shuō)補(bǔ)腎固精的食物有兩大類(lèi)，一類(lèi)是以牛鞭、狗鞭、海馬為代表的動(dòng)物性食物，還有一類(lèi)是以黑米、黑豆、黑芝麻為代表的植物性食物，二者結(jié)合起來(lái)吃最補(bǔ)腎。、’】【，以上是我的回答，希望對(duì)你有幫助。

您好，動(dòng)物肝臟類(lèi)、肉類(lèi)、核桃、桂圓、山藥、黑棗還有黑芝麻和韭菜等都能起到補(bǔ)腎的作用。除此之外，平時(shí)要注意休息，避免長(zhǎng)時(shí)間戰(zhàn)立造成腰肌勞損，平時(shí)要多喝水促進(jìn)腎臟排毒，夜間也要盡量避免熬夜。多外出鍛煉，增強(qiáng)身體抵抗力，同時(shí)注意蛋白質(zhì)和鈣元素的攝入。希望我的回答對(duì)你有幫助。