科學(xué)坐月子要從飲食、衛(wèi)生、休息、心理、康復(fù)等方面注意。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.個(gè)人衛(wèi)生：每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)衣褲，保持身體清潔。
3.充足休息：保證每天足夠的睡眠，避免過(guò)度勞累，利于身體恢復(fù)。
4.心理調(diào)適：保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁，家人要給予關(guān)心和支持。
5.產(chǎn)后康復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)運(yùn)動(dòng)，如產(chǎn)后瑜伽、盆底肌訓(xùn)練等，促進(jìn)身體機(jī)能恢復(fù)。
6.用藥方面：必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，如八珍益母丸、烏雞白鳳丸、當(dāng)歸養(yǎng)血丸等。
科學(xué)坐月子有助于產(chǎn)婦身體和心理的恢復(fù)，產(chǎn)婦要注意各方面細(xì)節(jié)，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

產(chǎn)褥期間，建議多休息，多運(yùn)動(dòng)，避免繁重的體力勞動(dòng)，保持愉快的心情，打開(kāi)窗戶，通風(fēng)換氣，避免感冒，注意個(gè)人衛(wèi)生，淋浴，不洗澡，禁止性生活。高營(yíng)養(yǎng)飲食能促進(jìn)身體更好的恢復(fù)，可以喝一些湯，也有助于乳汁的分泌，可以在適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?，禁止吃生的和冷的食物，保持大便暢通?/p> 2019-04-19 14:54