一般富含膳食纖維的食物有各種豆類(lèi)（干豌豆、扁豆、黑豆等），全谷物（玉米，高粱米，黑米，大麥），菌類(lèi)，無(wú)花果，茄子，梨，綠葉菜（菠菜，油菜，蕨菜等），土豆，各種堅(jiān)果（黑芝麻，松子，杏仁，核桃，榛子，瓜子等），各種果干（桑葚干，酸角，紅果干等）。

各種肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、各種油、海鮮、酒精飲料、軟飲料都不含纖維素各種嬰幼兒食品的纖維素含量都極低纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用。低膳食纖維的就是 除了他們之外的。各種肉類(lèi),蛋類(lèi)，奶制品,各種油，海鮮，酒精飲料，軟飲料都不含纖維素。可能性大，建議平時(shí)應(yīng)多吃含纖維比較豐富的食物，例如蘑菇，芹菜等，可適當(dāng)口服一些調(diào)理腸道菌群的藥物