患者你好，長期熬夜的女生飲食調(diào)理十分重要，可以通過以下5點進(jìn)行補充：1、多喝水，保持水分充足。2、攝入富含鎂的食物，堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)。3、選擇全谷類食品，有助于保持情緒穩(wěn)定。4、補充維生素類食物。5、保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、蛋奶等，可以有效抗抑郁。此外，漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽但卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量，因此需要摒棄飽和脂肪含量高的食物。祝健康。

患者您好，一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。祝您早日恢復(fù)健康。