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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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梁天山 主任中醫(yī)師
廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)科
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高三學(xué)生補(bǔ)腦抗疲勞,可以從飲食均衡、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物、適當(dāng)食用堅(jiān)果以及保證充足水分等方面著手。 1. 飲食均衡:食物種類多樣化,包括谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等,確保營(yíng)養(yǎng)全面。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白:如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等,有助于維持身體機(jī)能和大腦運(yùn)作。 3. 維生素和礦物質(zhì):多吃富含維生素 C 的水果如橙子、草莓,富含維生素 B 族的粗糧,以及富含鐵、鋅等礦物質(zhì)的食物,如菠菜、瘦肉等,能增強(qiáng)免疫力和改善大腦功能。 4. 堅(jiān)果:適量食用核桃、杏仁、腰果等,富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),對(duì)大腦有益。 5. 充足水分:每天喝足夠的白開水,保持身體水分平衡,促進(jìn)新陳代謝。 總之,高三學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,合理搭配膳食,為緊張的學(xué)習(xí)提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量。
2024-11-28 11:27
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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飲食要規(guī)律,營(yíng)養(yǎng)要全面,避免挑食。多吃含鐵的食物,如魚、肉、肝、禽等。一般要給與富于營(yíng)養(yǎng)和高熱量、高蛋白、多維生素、含豐富無機(jī)鹽的飲食,以助于恢復(fù)造血功能。如,各種肉類、禽蛋類、動(dòng)物的肝、腎等;海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其制品。
2024-11-29 00:25
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針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome,CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征,其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞,臥床休息亦不能緩解,持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月,而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話,日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述,而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng):亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過敏等的 詳情»
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趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng):中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng):應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見病和雜癥,如面神經(jīng)麻痹,中風(fēng)后遺癥, 詳情»
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