減肥首先要吃得好不是不吃很多人減肥就會選擇過分節(jié)食來減肥，而這種減肥方式不僅不會達到減肥的目的，還會造成內分泌失調，代謝紊亂等等問題，首先一日三餐應按時按點吃飯早餐要吃得營養(yǎng)豐富，中午要吃的七分飽，晚餐要吃得少一些低卡路里的食物，再配合上每日一小時的有氧運動，這樣就可以達到減肥的目的。

你好，如果是肌肉這個是很難減掉的。如果是肥肉，我建議你最好進行體育鍛煉減，如跑步，游泳，跳繩等都是非常不錯的，既能減肥，又能增強體質，只要堅持是不容易反彈的。

您好，建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

女孩你好，你的心情我非常理解，愛美之心人皆有之的，但是美也不一定非要減肥的。人稍胖點也不影響美的。如果你想減肥，那你可以每次只吃七份飽的。而且每天堅持運動不少于一個小時的。而且不要吃甜食。也要少吃肉。

建議你每天早晨運動30–40分鐘，運動方式就會慢跑、快走和跳繩，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃飽、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果為主，2個月就會有明顯的效果

1、合理的控制飲食，有效地調節(jié)自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態(tài)；
2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力。
3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進;
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。