患者你好，愛(ài)美之心，人皆有之。但不要成為心理負(fù)擔(dān)，愛(ài)笑的女生都美麗。
1。早餐一定要吃，吃適量粗糧，加優(yōu)質(zhì)蛋白。
2。午餐七分飽，葷素搭配，不要吃含脂量過(guò)高的食物，比如肥肉。
3。晚餐不要吃過(guò)多，水果，或玉米就可以。
4。少喝飲料，白開(kāi)水是最好的飲品。
5。每天晚上堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，比如慢跑。
6。每天睡眠充足，建議11點(diǎn)之前一定要睡覺(jué)。
堅(jiān)持就是勝利，祝您成功。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時(shí)治療。

健康指導(dǎo)：這位朋友您好，合理健康地減肥很重要，不建議吃減肥藥和節(jié)食減肥，下面我給你說(shuō)一下幾點(diǎn)，首先要保證健康的飲食，早飯是一定要吃的，要吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)，中午可以吃的多一點(diǎn)，介于您現(xiàn)在要減肥，所以少吃含有糖分的和油膩的東西，多吃蔬菜和水果，比如午飯后半個(gè)小時(shí)以后可以吃個(gè)蘋(píng)果，到了晚飯就可以隨意了如果不餓可以不吃，吃點(diǎn)水果代替，自己做一個(gè)水果沙拉之類(lèi)的都可以。下面就是健康的作息時(shí)間，不要睡太多，也不要太少，我建議晚上10點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺(jué)，11點(diǎn)入睡，早上6點(diǎn)40起床，洗刷完畢，飯前來(lái)一杯溫水，溫水的配比，昨夜的涼水加上今早燒開(kāi)的熱水，各對(duì)半，組成的一杯水喝，也叫做陰陽(yáng)水，功效是排毒作用。第三點(diǎn)就是現(xiàn)在天氣暖和了，晚飯后可以散步一下，平時(shí)有時(shí)間可進(jìn)行定時(shí)定量的運(yùn)動(dòng)。下面最后一點(diǎn)就是心理方面，心情不要大起大落，直白的說(shuō)不要大喜大悲，調(diào)節(jié)好心態(tài)。如果還有什么問(wèn)題需要咨詢我的請(qǐng)追問(wèn)我。謝謝

戶外運(yùn)動(dòng).鍛煉鍛煉再鍛煉,貴在堅(jiān)持呀,才會(huì)收到好的效果的

你好，健康的減肥秘笈就是：適當(dāng)控制飲食積極鍛煉。這個(gè)方法你要牢記。減肥沒(méi)有捷徑可循，最重要的就是要堅(jiān)持！建議合理搭配飲食，多吃蔬菜，減少肥肉攝入，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持就是勝利，祝你如愿。

多做一些有氧運(yùn)動(dòng)比較好的減肥方法就是.運(yùn)動(dòng),鍛煉身體也是比較科學(xué)的.少吃一些熱量高的食品.營(yíng)養(yǎng)夠了就可以.但運(yùn)動(dòng)鍛煉要堅(jiān)持.(這很重要)這樣才能達(dá)到減肥的目的.而且還沒(méi)有副作用

腹部贅肉跟你平常坐多了有一定的關(guān)系，如果其他部位沒(méi)有贅肉只有腹部有贅肉也要關(guān)注一下有沒(méi)有月經(jīng)偏少，血瘀或者血虛的情況?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)娘嬍?，有?jié)律的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)針對(duì)腹部可以針灸減肥，緊致皮膚。根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行中藥調(diào)理。這些都是不傷身體的。