你好，想要快速減肥的話(huà)，最好的選擇就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度決定了你減肥的時(shí)間，比如說(shuō)游泳，跳繩，跑步。仰臥起坐等，或者說(shuō)您可以去健身房辦一張健身卡，但是不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，因?yàn)橹挥幸欢ǖ膱?jiān)持才有一定的結(jié)果，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)也要注意吃飯方面不能吃熱量太高的食物，祝你早日減肥成功！

健康指導(dǎo)：您好，建議您多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，多喝水，每天堅(jiān)持喝喝三到四杯濃荷葉茶，既吸脂又潤(rùn)腸通便，堅(jiān)持體育鍛煉如跳鄭多燕的減肥操半個(gè)小時(shí)，再做仰臥起坐五十個(gè)，希望我的回答對(duì)您有所幫助

您好！目前認(rèn)為最理想的減肥方法是飲食控制結(jié)合運(yùn)動(dòng)，也就是少吃多動(dòng)，一般不建議使用減肥藥。建議您少吃甜品，西式快餐，含糖飲料等，多吃水果蔬菜。要減肥不運(yùn)動(dòng)是不能實(shí)現(xiàn)的，運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥和保持合理體重都是十分必要的。建議您可以選擇一些有趣味的運(yùn)動(dòng)如游泳，或與朋友一起運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量由小漸大。體重下降后腹圍自然就會(huì)變小，還可以做仰臥起坐。祝您健康。

一般腹部是脂肪堆積的地方，減肥必須要運(yùn)動(dòng)加上食療相結(jié)合，不運(yùn)動(dòng)是沒(méi)辦法減肥的，藥物減肥一般是不安全的，不能使用。一日三餐規(guī)律飲食，多吃水果蔬菜粗纖維，少吃油炸油脂類(lèi)的食物，運(yùn)動(dòng)上可以選擇轉(zhuǎn)呼啦圈，跑步，堅(jiān)持下去才有效果。

您好減肥可以通過(guò)鍛煉和合理的飲食。建議早晚都做運(yùn)動(dòng)，晚飯最好少吃。肚子上肉多可以轉(zhuǎn)呼啦圈，早晚兩次，每次半小時(shí)以上。祝健康幸福

你好，對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等。晚飯可以適當(dāng)?shù)纳俪砸恍遣灰霉?jié)食的方法減肥。合理搭配飲食，少吃油膩的食物，多吃一些纖維含量豐富的蔬菜如芹菜、菠菜?？梢院瓤喙喜?，減肥的效果不錯(cuò)的。干荷葉、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一兩泡一斤左右熱水喝,有去厚膩刮油之功效,忌肥肉.