晚飯的時(shí)候吃代餐粉是可以起到減肥功效的，因?yàn)楹芏喾N代餐粉都是油，谷物研磨烘焙而成，這種食物不含有很高的脂肪，卻有很高的微量元素，可以補(bǔ)充人身體需要的營(yíng)養(yǎng)，但是不會(huì)使人發(fā)胖，而且代餐粉屬于壓縮食物，可以讓人有飽腹感，即使吃的很少在夜里也不容易覺(jué)得饑餓。

你可以吃酸奶（餐前半小時(shí)，冷熱不要同吃，會(huì)傷腸胃）+蔬菜湯+清炒蔬菜+肉類(lèi)（魚(yú)，蛋等都是很好的選擇）如果你是需要減肥，還是學(xué)生一族建議你下午放學(xué)后慢跑半小時(shí)（每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神狀態(tài)更好），休息半小時(shí)后洗漱再吃晚飯堅(jiān)持兩個(gè)月相信會(huì)有很好的效果

我也是減肥了很久的人了，反正我是不能餓的。你要想清楚如果你決定要靠節(jié)食就一定要堅(jiān)持否則一旦管不住嘴開(kāi)始吃了身體就會(huì)充分吸收糖分和淀粉，到時(shí)候反彈的更厲害。所以要么你就選擇少吃，要么就要堅(jiān)持不吃就不吃。減肥這東西其實(shí)沒(méi)啥捷徑要堅(jiān)持

除了米，面，面包，糖，PASTA絕對(duì)不吃，其他都可以吃。水果蔬菜可以大量吃肉有選擇性的吃可以吃奶酪，酸奶綜合搭配起來(lái)，你可以吃酸奶（餐前半小時(shí)，冷熱不要同吃，會(huì)傷腸胃）+蔬菜湯+清炒蔬菜+肉類(lèi)（魚(yú)，蛋等都是很好的選擇）如果你是需要減肥，還是學(xué)生一族建議你下午放學(xué)后慢跑半小時(shí)（每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)會(huì)讓精神狀態(tài)更好），休息半小時(shí)后洗漱再吃晚飯

您好。主要是晚上不要吃油膩的東西，你可以早中吃點(diǎn)好的，晚上可以用蒸魚(yú)豉油調(diào)拌一些涼菜，如果你胃寒，可以先用開(kāi)水綽一下再調(diào)。這樣常年堅(jiān)持，體重自然就會(huì)下來(lái)。千萬(wàn)不要用損害身體的各類(lèi)減肥藥。

主要是晚上不要吃油膩的東西，你可以早中吃點(diǎn)好的，晚上可以用蒸魚(yú)豉油調(diào)拌一些涼菜，如果你胃寒，可以先用開(kāi)水綽一下再調(diào)。這樣常年堅(jiān)持，體重自然就會(huì)下來(lái)。