午飯后立即運(yùn)動(dòng)減肥不科學(xué)，原因包括影響腸胃、降低運(yùn)動(dòng)效果、易疲勞、可能引發(fā)不適、不利于能量消耗等。 1.影響腸胃：飯后腸胃需消化食物，此時(shí)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致腸胃功能紊亂。 2.降低運(yùn)動(dòng)效果：血液集中在消化系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉供血不足，影響鍛煉效果。 3.易疲勞：身體能量分配給消化，運(yùn)動(dòng)易感到疲憊，難以堅(jiān)持。 4.可能引發(fā)不適：如腹痛、嘔吐等。 5.不利于能量消耗：消化過(guò)程未完成，無(wú)法有效燃燒脂肪。 總之，午飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)減肥，建議先慢步走半小時(shí)再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。

您好，減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營(yíng)養(yǎng)皮膚才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營(yíng)養(yǎng)，控制熱量!堅(jiān)持努力

你好，科學(xué)的減肥方法在于合理的膳食和適量的運(yùn)動(dòng)，你要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如短跑，仰臥起坐，跳繩，還可以轉(zhuǎn)呼啦圈、爬樓梯等居家運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)少點(diǎn)坐，站站伸伸腿等。飯前喝湯，吃清淡點(diǎn)的菜，少放鹽、油，消水腫的蔬菜如冬瓜等，水果如桃子、葡萄、西瓜等，下午少吃淀粉類，因?yàn)榈矸勖阜置跍p少。一個(gè)星期吃四五天素，減少肉的分量，減肥產(chǎn)品有反彈的高風(fēng)險(xiǎn)，最好慎用！

均衡飲食有助于減肥。均衡的飲食對(duì)減肥者的新陳代謝極為重要，一些人為了迅速減輕體重，采取了少吃甚至不吃膳食的方法，除個(gè)別肥胖者有醫(yī)囑外，這種饑餓療法是不可取的。因?yàn)槌兲侵破?、烹調(diào)油、酒屬于純熱量食品外，自然界的食物都含有多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)時(shí)間的忍饑挨餓，雖可以暫時(shí)減輕了體重，但同時(shí)會(huì)造成多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供給不足，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，這種減肥方法的結(jié)果是體重減輕、身體體質(zhì)下降、免疫功能降低，同樣，會(huì)發(fā)生多種疾病，影響健康。另外，盲目減肥容易產(chǎn)生病態(tài)心理，造成厭食癥，殆誤發(fā)育與健康。

你好，如果想減肥，建議主要通過(guò)增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。

減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

您好，建議您最好食療減肥，多運(yùn)動(dòng)，多吃水果和蔬菜少吃主食，每天吃過(guò)飯后，慢步走20分鐘，適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng),注意飲食,飲食合理、規(guī)律,多吃低脂熱量的食物。希望我的回答能幫助到您，歡迎再次咨詢，祝您健康。

一般考慮；還是需要半個(gè)小時(shí)左右的，但減肥運(yùn)動(dòng)最好還是在飯前進(jìn)行的