B族維生素對人體健康十分重要，以下為您介紹一些常見富含B族維生素的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.谷類食物：如糙米、燕麥、全麥面包等，其外殼富含多種B族維生素。
2.豆類及豆制品：如黃豆、黑豆、豆腐等，是B族維生素的良好來源。
3.動物肝臟：豬肝、雞肝等，含有豐富的B族維生素，尤其是維生素B2。
4.蛋類：雞蛋、鴨蛋的蛋黃中維生素B2含量較高。
5.蔬菜類：菠菜、芹菜、西蘭花等，富含多種B族維生素。
6.水果類：獼猴桃、火龍果、橙子等，能補(bǔ)充一定量的B族維生素。
合理搭配這些食物，有助于攝入充足的B族維生素，維持身體健康。

1、維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽；
2、維生素B2的主要食物來源為：瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜，小米含很多的；
3、維生素B3的主要來源為：動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類，其中豆類中含量豐富，蔬菜水果中則含量偏少；
4、維生素B5的主要來源為：酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽；
5、維生素B6的主要來源為：瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉；
6、維生素B12的主要來源為：肝、魚、牛奶，建議均衡飲食，使身體吸收均衡的營養(yǎng)物質(zhì)