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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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B族維生素對人體健康十分重要,以下為您介紹一些常見富含B族維生素的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時,應(yīng)趕緊就醫(yī),聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
2019-03-27 21:42
1.谷類食物:如糙米、燕麥、全麥面包等,其外殼富含多種B族維生素。
2.豆類及豆制品:如黃豆、黑豆、豆腐等,是B族維生素的良好來源。
3.動物肝臟:豬肝、雞肝等,含有豐富的B族維生素,尤其是維生素B2。
4.蛋類:雞蛋、鴨蛋的蛋黃中維生素B2含量較高。
5.蔬菜類:菠菜、芹菜、西蘭花等,富含多種B族維生素。
6.水果類:獼猴桃、火龍果、橙子等,能補(bǔ)充一定量的B族維生素。
合理搭配這些食物,有助于攝入充足的B族維生素,維持身體健康。
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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1、維生素B1的主要食物來源為:豆類、糙米、牛奶、家禽;
2、維生素B2的主要食物來源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的;
3、維生素B3的主要來源為:動物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少;
4、維生素B5的主要來源為:酵母、動物的肝臟,腎臟,麥芽;
5、維生素B6的主要來源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;
6、維生素B12的主要來源為:肝、魚、牛奶,建議均衡飲食,使身體吸收均衡的營養(yǎng)物質(zhì)
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