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含B族維生素的食物有哪些

維生素缺乏

含B族維生素的食物有哪些

  • 回答1

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    關(guān)陽(yáng) 主治醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    B族維生素對(duì)人體健康十分重要,以下為您介紹一些常見(jiàn)富含B族維生素的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.谷類食物:如糙米、燕麥、全麥面包等,其外殼富含多種B族維生素。
    2.豆類及豆制品:如黃豆、黑豆、豆腐等,是B族維生素的良好來(lái)源。
    3.動(dòng)物肝臟:豬肝、雞肝等,含有豐富的B族維生素,尤其是維生素B2。
    4.蛋類:雞蛋、鴨蛋的蛋黃中維生素B2含量較高。
    5.蔬菜類:菠菜、芹菜、西蘭花等,富含多種B族維生素。
    6.水果類:獼猴桃、火龍果、橙子等,能補(bǔ)充一定量的B族維生素。
    合理搭配這些食物,有助于攝入充足的B族維生素,維持身體健康。

    2019-03-27 21:42
  • 回答2

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級(jí)

    內(nèi)科


    1、維生素B1的主要食物來(lái)源為:豆類、糙米、牛奶、家禽;
    2、維生素B2的主要食物來(lái)源為:瘦肉、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜,小米含很多的;
    3、維生素B3的主要來(lái)源為:動(dòng)物性食物、肝臟、酵母、蛋黃、豆類,其中豆類中含量豐富,蔬菜水果中則含量偏少;
    4、維生素B5的主要來(lái)源為:酵母、動(dòng)物的肝臟,腎臟,麥芽;
    5、維生素B6的主要來(lái)源為:瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉;
    6、維生素B12的主要來(lái)源為:肝、魚、牛奶,建議均衡飲食,使身體吸收均衡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

    2019-03-21 17:58
就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是維生素缺乏?   除鐵以外,骨髓還需要維生素B12和葉酸來(lái)制造紅細(xì)胞,維生素缺乏會(huì)發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí),骨髓會(huì)產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常?!? 查看全文»

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擅長(zhǎng):擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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