經(jīng)常肩頸疼痛可能由不良姿勢、肌肉勞損、頸椎病變、肩周炎、外傷等因素引起?？赏ㄟ^改善姿勢、物理治療、藥物治療、運(yùn)動康復(fù)、中醫(yī)調(diào)理等來緩解。 1. 不良姿勢：長時間低頭或伏案工作會導(dǎo)致肩頸肌肉緊張。應(yīng)定時活動肩頸，抬頭遠(yuǎn)望，伸展肢體。 2. 肌肉勞損：過度使用肩頸肌肉，如長期搬重物。需注意休息，熱敷疼痛部位。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等?？赡苄枰獱恳委煛⑴宕黝i托。 4. 肩周炎：肩部關(guān)節(jié)炎癥，活動受限且疼痛?？蛇M(jìn)行肩部伸展運(yùn)動，按摩放松。 5. 外傷：如撞傷、扭傷。輕度外傷可先冷敷，嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)。 總之，經(jīng)常肩頸疼痛不可忽視，應(yīng)注意日常姿勢和活動習(xí)慣。如疼痛持續(xù)或加重，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復(fù)科就診，明確病因后進(jìn)行針對性治療。