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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
婦科
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補(bǔ)鐵可以通過食用動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等食物來實(shí)現(xiàn)，如豬肝、牛肉、雞蛋、黑豆、菠菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝富含大量的鐵元素，且易于被人體吸收。 2.瘦肉：牛肉、豬肉等瘦肉中的鐵含量豐富，是補(bǔ)鐵的優(yōu)質(zhì)選擇。 3.蛋類：雞蛋中的鐵含量雖然不算很高，但吸收利用率不錯(cuò)。 4.豆類：黑豆、紅豆等豆類食物能提供一定量的鐵。 5.綠葉蔬菜：菠菜等綠葉蔬菜中的鐵含量較為可觀，且富含維生素 C，有助于鐵的吸收。 合理搭配這些食物，有助于滿足身體對(duì)鐵的需求。但如果缺鐵嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-09 02:03
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就醫(yī)問藥
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