眼部瑜伽是一種通過(guò)特定的動(dòng)作和按摩來(lái)緩解眼部疲勞、改善眼部健康的方法，包括眼球轉(zhuǎn)動(dòng)、眼部按摩、眨眼練習(xí)、遠(yuǎn)眺放松、熱敷護(hù)眼等。 1.眼球轉(zhuǎn)動(dòng)：緩慢地順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，各轉(zhuǎn)動(dòng) 10 圈，有助于增強(qiáng)眼部肌肉的靈活性。 2.眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周的穴位，如睛明、攢竹、魚(yú)腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，每個(gè)穴位按摩 10 秒，可促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.眨眼練習(xí)：快速眨眼 20 次，然后閉眼休息 10 秒，重復(fù) 3 組，能增加淚液分泌，保持眼睛濕潤(rùn)。 4.遠(yuǎn)眺放松：每隔一段時(shí)間，望向遠(yuǎn)處的景物，至少 5 米以外，持續(xù) 2 分鐘，緩解眼睛的緊張。 5.熱敷護(hù)眼：用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι?5 分鐘，能改善眼部的新陳代謝。 堅(jiān)持進(jìn)行眼部瑜伽可以在一定程度上減輕眼部疲勞，但如果眼部存在疾病，還需及時(shí)就醫(yī)診治。