急性腰扭傷患者在日常生活中，可從休息、運(yùn)動(dòng)、飲食、防護(hù)、心理等方面進(jìn)行保健，以促進(jìn)恢復(fù)，預(yù)防復(fù)發(fā)。 1.休息：保證充足的睡眠，扭傷初期應(yīng)臥床休息 1-2 天，減少腰部活動(dòng)。 2.運(yùn)動(dòng)：癥狀緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)和彎腰負(fù)重。 3.飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 4.防護(hù)：注意腰部保暖，避免受寒。工作或活動(dòng)時(shí)，使用腰圍保護(hù)腰部。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免焦慮和緊張，有利于病情恢復(fù)。 總之，急性腰扭傷患者在日常生活中做好保健工作，有助于緩解疼痛，促進(jìn)腰部功能的恢復(fù)，降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。