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成功減肥的有效方法有哪些？

2014-01-08 21:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

成功減肥的有效方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

成功減肥的方法主要有科學飲食、生理期減肥、運動減肥、中醫(yī)調理、心理調節(jié)等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.科學飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，多吃蔬果和優(yōu)質蛋白。
2.生理期減肥：根據(jù)不同生理期調整飲食和運動。
3.運動減肥：如慢跑、游泳等有氧運動，結合力量訓練。
4.中醫(yī)調理：包括針灸、拔罐等輔助減肥。
5.心理調節(jié)：保持積極心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
綜合運用多種減肥方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
2014-01-08 21:26

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