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引體向上的正確做法及好處

引體向上的正確做法及好處

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    羅漢華 主任醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    引體向上是一項有益的運動,正確做法及好處包括動作規(guī)范、鍛煉肌肉、增強體能、改善體態(tài)、促進(jìn)骨骼發(fā)育。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
    1.動作規(guī)范:雙手寬握距正握單杠,身體自然下垂伸直。背闊肌發(fā)力將身體拉起,直至單杠接近胸部,稍作停頓后緩慢下降。
    2.鍛煉肌肉:主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌、胸肌等上肢肌肉群,使其更發(fā)達(dá)有力。
    3.增強體能:提升上肢力量、耐力和身體的協(xié)調(diào)性,增強整體體能。
    4.改善體態(tài):有助于糾正含胸駝背等不良體態(tài),使身姿更挺拔。
    5.促進(jìn)骨骼發(fā)育:對青少年來說,能刺激骨骼生長,有助于長高。
    引體向上是一種簡單有效的鍛煉方式,但要注意適量,避免過度疲勞和受傷。

    2013-11-26 17:37
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王曉輝

王曉輝 / 主任醫(yī)師

擅長:尤其對色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機制、鑒別診斷及個性化精確治療有著獨到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢,系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進(jìn)行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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惠小平

惠小平 / 主任醫(yī)師

擅長:具有獨立負(fù)責(zé)ICU臨床工作能力,熟練掌握各種急危重癥的救治

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盧細(xì)光

盧細(xì)光 / 副主任醫(yī)師

擅長:復(fù)雜性肛痿,各種嚴(yán)重的痔瘡、肛、肛周膿腫、肛管內(nèi)良性腫瘤等疾病

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