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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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引體向上是一項有益的運動,正確做法及好處包括動作規(guī)范、鍛煉肌肉、增強體能、改善體態(tài)、促進(jìn)骨骼發(fā)育。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切莫自行用藥。
2013-11-26 17:37
1.動作規(guī)范:雙手寬握距正握單杠,身體自然下垂伸直。背闊肌發(fā)力將身體拉起,直至單杠接近胸部,稍作停頓后緩慢下降。
2.鍛煉肌肉:主要鍛煉背闊肌、肱二頭肌、胸肌等上肢肌肉群,使其更發(fā)達(dá)有力。
3.增強體能:提升上肢力量、耐力和身體的協(xié)調(diào)性,增強整體體能。
4.改善體態(tài):有助于糾正含胸駝背等不良體態(tài),使身姿更挺拔。
5.促進(jìn)骨骼發(fā)育:對青少年來說,能刺激骨骼生長,有助于長高。
引體向上是一種簡單有效的鍛煉方式,但要注意適量,避免過度疲勞和受傷。
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